AngelaI got up early in the morning when it was still pitch dark outside. I traveled 2 hours to work – a shoot for a commerial client – and stood on a cold set in my bra. In the evening I got home and threw myself on the couch. Tired. Worn-out.
I Actually had to go to the gym though, because I know that I get energy from working out. Easier said than done when you do not even have the energy to actually drag yourself to the gym! ‘s Morgens ben ik vroeg opgestaan, zo vroeg dat het op straat nog pikkedonker was. Met het openbaar vervoer reis ik naar mijn werk: een shoot voor een commeriële klant, waarbij ik in mijn BH op een koude set sta. ‘s Avonds na het werk plof ik op de bank. Ik ben moe. Hondsmoe!
Lees in het Nederlands
[dropcap]I[/dropcap] hope that this is not a precursor of a flu; autumn is a period in which the flu lurks. To avoid becoming ill this autumn, I will be extra kind to myself and take care of myself well. This is my way to do so:
1 | Sauna
Agreement with myself: once a week I will take the time to just relax and warm up in the sauna. It’s very good for your immune system, because viruses can not survive in the high temperatures of the sauna.
Sauna. I should do this much more often!
2 | Go out for fresh air
I will go outside for half an hour at least once a day for fresh air.
3 | Adequate sleep
At least 8 hours a night and try to sleep in in the weekend.
4 | Sports
Every other day I will work out: not too much and not too little. Preferably outside.
5 | Healthy eating
Every day at least 2 pieces of fruit and 250 grams of vegetables. For the necessary vitamins. A little too often – due to my busy schedule – I’ll take a quick soy yogurt with granola instead of a proper evening meal with veggies. From now on I will eat my veggies, no exceptions!
6 | Drinking enough water
2 liters per day. I will furhtermore considerably reduce my coffee and wine intake, as Ioccasionally exaggerate my consumption of these liquids.
7 | No stress
The greatest resistance killer: stress. This therefore means being stricter to myself. Not always fun, because I like to jump into projects with cool people and can’t say ‘no’.
8 | Lots of laughter
If you can’t laugh: fake it! Your brain thinks you are really smiling and your happy hormone will increase. Thereby smiling will become more easy in the long run.
9 | Sexy time
Good for overall resistance. Send your boyfriend to bed early, without socks. Ohlala!
10 | Sun
I’ll supercharge my battery in the Thai sun. Even though my skin does not burn quickly, not without spf 30.
How about you?
What do you do to make sure you’ll stay healthy and energized this autumn?
Follow me on Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | BlogLovin‘ | Pinterest
Read in English
Extra lief voor mezelf
[dropcap]E[/dropcap]igenlijk zou ik nog naar de sportschool moeten, want ik weet: daar krijg ik energie van. Makkelijker gezegd dan gedaan als je niet eens de energie hebt om je daadwerkelijk naar die sportschool toe te slepen! Ik hoop niet dat dit een voorbode is voor een griepje; in het najaar ligt een griepje namelijk steevast op de loer. Om te voorkomen dat ik deze herfst en winter ziek word, zal ik extra lief zijn voor mezelf en mezelf goed verzorgen. Zo pak ik dat aan:
1 | Sauna
Afspraak met mezelf: 1x in de week zal ik de tijd nemen (en nu echt) om even te ontspannen en op te warmen in de sauna. Dat is namelijk heel goed voor je weerstand, omdat virussen niet kunnen overleven in de hoge temperaturen van de sauna.
Een sauna’tje: dat zou ik vaker moeten doen!
2| Frisse neus halen
1x per dag minimaal een half uurtje naar buiten voor frisse lucht.
3 | Voldoende slapen
Minimaal 8 uur per nacht en in het weekend probeer ik uit te slapen.
4 | Sporten
Om de dag sporten: niet teveel en niet te weinig dus. Het liefst buiten.
5 | Gezond eten
Iedere dag minimaal 2 stuks fruit eten en 250 gram groente. Voor de nodige vitamientjes. Door drukte schiet dat er soms nog weleens bij in en lijkt mijn eten een bij elkaar geraapt zooitje. Net iets te vaak neem ik wel even snel een bak sojayoghurt met muesli, waardoor de groentjes die dag mijn lippen niet raken. Mag niet meer vanaf nu!
6 | Voldoende water drinken
Of thee. 2 liter per dag. En dan meteen flink afbouwen met koffie en wijn, want dat loopt af en toe de spuigaten uit.
7 | No stress
De grootste weerstandkiller: stress. Dit betekent dus strenger zijn voor mezelf. Niet altijd even leuk, want ik doe graag overal aan mee en verkoop niet graag ‘nee’.
8 | Veel lachen
Dit komt wel goed! Ben je nou niet zo goed in echt lachen, lach dan gewoon nep; je hersenen denken dat je echt lacht en er zal een gelukmakend stofje vrijkomen. Op den duur word je dan vanzelf wel beter in lachen. Klinkt raar, echt waar!
9 | Veel ‘klussen’
Deze las ik op een forum en ik dacht werkelijk dat iedereen druk was met verbouwen. Het kwartje viel laat en hard.
10 | Zon
Ik zoek haar nog even lekker op in Thailand om mijn batterijtje weer op te laden. Ook al verbrand ik als redhead niet eens zo snel, natuurlijk met de nodige spf 30!
En jij?
Wat doe jij om ervoor te zorgen dat je deze herfst en winter in optimale gezondheid en energiek door komt? Laat het me weten in de comments onder deze blog of spreek me aan op social media.
Volg me op Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | BlogLovin‘ | Pinterest
