10 Tips for a Healthy and Energetic Autumn

Gezond en Energiek in het Najaar: 10 Tips

’s Morgens ben ik vroeg opgestaan, zo vroeg dat het op straat nog pikkedonker was. Met het openbaar vervoer reis ik naar mijn werk: een shoot voor een commeriële klant, waarbij ik in mijn BH op een koude set sta. ’s Avonds na het werk plof ik op de bank. Ik ben moe. Hondsmoe!
Read in English

Extra lief voor mezelf

Eigenlijk zou ik nog naar de sportschool moeten, want ik weet: daar krijg ik energie van. Makkelijker gezegd dan gedaan als je niet eens de energie hebt om je daadwerkelijk naar die sportschool toe te slepen! Ik hoop niet dat dit een voorbode is voor een griepje; in het najaar ligt een griepje namelijk steevast op de loer. Om te voorkomen dat ik deze herfst en winter ziek word, zal ik extra lief zijn voor mezelf en mezelf goed verzorgen. Zo pak ik dat aan:

1 | Sauna

Afspraak met mezelf: 1x in de week zal ik de tijd nemen (en nu echt) om even te ontspannen en op te warmen in de sauna. Dat is namelijk heel goed voor je weerstand, omdat virussen niet kunnen overleven in de hoge temperaturen van de sauna.

10 tips for a healthy and energetic autumn

Een sauna’tje: dat zou ik vaker moeten doen! 

2| Frisse neus halen

1x per dag minimaal een half uurtje naar buiten voor frisse lucht. 

3 | Voldoende slapen

Minimaal 8 uur per nacht en in het weekend probeer ik uit te slapen.

4 | Sporten

Om de dag sporten: niet teveel en niet te weinig dus. Het liefst buiten. 

5 | Gezond eten

Iedere dag minimaal 2 stuks fruit eten en 250 gram groente. Voor de nodige vitamientjes. Door drukte schiet dat er soms nog weleens bij in en lijkt mijn eten een bij elkaar geraapt zooitje. Net iets te vaak neem ik wel even snel een bak sojayoghurt met muesli, waardoor de groentjes die dag mijn lippen niet raken. Mag niet meer vanaf nu!

6 | Voldoende water drinken

Of thee. 2 liter per dag. En dan meteen flink afbouwen met koffie en wijn, want dat loopt af en toe de spuigaten uit.

7 | No stress

De grootste weerstandkiller: stress. Dit betekent dus strenger zijn voor mezelf. Niet altijd even leuk, want ik doe graag overal aan mee en verkoop niet graag ‘nee’. 

8 |  Veel lachen

Dit komt wel goed! Ben je nou niet zo goed in echt lachen, lach dan gewoon nep; je hersenen denken dat je echt lacht en er zal een gelukmakend stofje vrijkomen. Op den duur word je dan vanzelf wel beter in lachen. Klinkt raar, echt waar!

9 | Veel ‘klussen’

Deze las ik op een forum en ik dacht werkelijk dat iedereen druk was met verbouwen. Het kwartje viel laat en hard.

10 | Zon

Ik zoek haar nog even lekker op in Thailand om mijn batterijtje weer op te laden. Ook al verbrand ik als redhead niet eens zo snel, natuurlijk met de nodige spf 30!

En jij?

Wat doe jij om ervoor te zorgen dat je deze herfst en winter in optimale gezondheid en energiek door komt? Laat het me weten in de comments onder deze blog of spreek me aan op social media.

 

xo-angela

Volg me op Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | BlogLovin‘ | Pinterest

About Angela

Angela
Hoi! Ik ben Angela; meisje-van-30-en-nog-iets, vrouw van, mama van een dreumesjongen en een nu ECHTE #fitchick. Model, diginerd, foto- & filmhobbyist. Van origine MSc in Communicatie gespecialiseerd in gezondheidsvoorlichting. 'Great' staat niet voor schoonheidsidealen, maar voor alles waartoe ons oprecht prachtige lijf en mind in staat zijn. Op deze blog schrijf ik over alles wat ik het delen waard vind. Ga je gang en kijk lekker rond. Aarzel niet om jouw mening of reactie te delen onder mijn blogs; vind ik alleen maar leuk!

Één reactie

  1. These all sound like such fabulous tips! I especially love the idea of the sauna to keep warm and detox when there’s a chill in the air. For me, I like to go for long walks and soak up the sunshine. I find it keeps my mood uplifted and also helps boost my immune system and energy levels. In addition, I really enjoy drinking some soothing herbal teas to stay warm and balanced.
    Karen Peltier recently posted…DIY Germ-Busting Aromatherapeutic Cream Cleanser for the Kitchen & BathroomMy Profile

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge