basic healthy supermarket shoplist

Boodschappenlijstje: 25 Gezonde Basic Supermarktproducten

Gezond leven met een budget, weinig tijd en eigenlijk alleen de lokale supermarkt in de buurt. Dat kan! Met dit boodschappenlijstje help ik je een eind op weg.

Voordat je gaat shoppen een kleine tip: ben je financiëel in staat om biologische producten te kopen, verkies die dan zoveel mogelijk boven niet-biologische producten. Lukt dat niet, zorg er dan voor dat je bijvoorbeeld fruit en groenten voor consumptie goed wast of schilt.

Bij deze het boodschappenlijstje dat je mee kunt nemen naar de supermarkt en waarmee je op een gemakkelijke, budgetvriendelijke wijze een basis aanlegt voor een gezond eetpatroon:

Gezonde vetten en eiwitten

  • Avocado (Hass)
  • MSC gecertificeerde haring en zalm (kies ingeblikte zalm of zalm uit het vriesvak voor langere houdbaarheid)
  • Eieren (vrije-uitloop; kies liever niet voor biologische eieren)
  • Extra virgin olijfolie
  • Walnoten
  • Amandelen
  • Hazelnoten

Koolhydraten en eiwitten

  • Bananen
  • Zoete aardappel
  • Linzen 
  • Kikkererwten
  • Havermout (van nature glutenvrij, maar let op het gluten-vrijlabel)
  • Zilvervliesrijst 

Tip >> deze graansoorten zijn gluten-vrij

Fruit en groenten

  • Rood fruit (kersen, frambozen, bramen, blauwe bessen etc. Check ook het vriesvak!)
  • Broccoli
  • Bladgroenten (spinazie, rucola, boerenkool etc.)
  • Bloemkool
  • Tomatenpuree (makkelijk, te gebruiken als basis voor soepen en sauzen en bevat meer lycopeen dan verse tomaten).

Kruiden en specerijen

  • Cayennepeper
  • Kaneel
  • Kurkuma
  • Gember
  • Knoflook
  • Oregano
  • Basilicum

Q: Wat is jouw favoriete gezonde supermarktproduct?

Volg me op Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | BlogLovin‘ | Pinterest | Subscribe

(c) foto: Cinnamon Vogue/Flickr CC

About Angela

Angela
Hoi! Ik ben Angela; meisje-van-30-en-nog-iets, vrouw van, mama van een dreumesjongen en een nu ECHTE #fitchick. Model, diginerd, foto- & filmhobbyist. Van origine MSc in Communicatie gespecialiseerd in gezondheidsvoorlichting. 'Great' staat niet voor schoonheidsidealen, maar voor alles waartoe ons oprecht prachtige lijf en mind in staat zijn. Op deze blog schrijf ik over alles wat ik het delen waard vind. Ga je gang en kijk lekker rond. Aarzel niet om jouw mening of reactie te delen onder mijn blogs; vind ik alleen maar leuk!

Check Also

pecan-pie-ah-to-go-snack-wholefoods

7x Gezondste AH To Go Snacks

Je bent onderweg met de trein en krijgt ineens ontzettende honger. Met je gezonde lifestyle zie je een kleffe kaassouflé niet zo zitten. Gelukkig hoeft dat ook niet. Ik geef je 7 tips voor gezonde snacks voor onderweg die voor het grijpen liggen bij de AH To Go.

5 reacties

  1. ik vroeg me af waarom geen biologische eieren? Is dit ivm de kosten? Het leest alsof die slechter voor je zijndan vrije uitloop…Wij halen ze altijd bij de lidl.

  2. Handig lijstje…de avocado’s (tegenwoordig ook bij AH in diepvries trouwens), bananen, broccoli, spinazie en eieren zitten hier regelmatig in de winkelwagen…wat ik ook heeeel veel eet en bijna standaard in mijn mandje gooi zijn champignons…hmmmm
    Janske recently posted…All You Can Eat (vr)eet festijnMy Profile

  3. Enorm handige lijst, hier heb ik zeker wat aan 😀 Ik ga meteen wat dingen opschrijven die ik ga halen voor vanavond 🙂
    Laura – Dagelijkse hap recently posted…Nieuwe verslavende serie: Orphan BlackMy Profile

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge