tips moedermelkproductie op gang brengen en houden

Borstvoeding Op Gang Brengen & Houden

In dit artikel geef ik tips hoe je onder andere door middel van je voedingspatroon de melkproductie goed op gang brengt en houdt*.

Moeilijk op gang komen en blijven van melkproductie

Hoewel kunstvoeding tegenwoordig van zeer goede kwaliteit is, is borstvoeding nog altijd het beste wat je je kind aan voedingsstoffen kunt meegeven. Niet iedere mama geeft echter (volledig) borstvoeding. Dit kan een bewuste keuze zijn, maar helaas ook iets dat je ongewild overkomt. De melkproductie kan bijvoorbeeld moeilijk op gang komen of blijven. Oorzaken daarvan kunnen bijvoorbeeld een voedingspatroon dat tekort schiet en vermoeidheid zijn. 

Mijn eigen ervaringen

Zelf heb ik 2 maanden lang, van half september t/m  half oktober 2015, volledig borstvoeding kunnen geven aan Jim Nelson (de kleine man op de foto hierboven en hieronder). Door omstandigheden ben ik daarna volledig tot kolven overgegaan (totdat ik dit niet meer vol hield en op flesvoeding over ging). Op dat moment merkte ik dat mijn productie maar net voldoende was voor de behoeftes voor Jim.

http://www.minkekroeze.com/
Een blije mama: Jim Nelson drinkt!

 

Toen ik per ongeluk een kostbaar flesje moedermelk bij mijn schoonvader door de koffie goot over het aanrecht omver stootte, had ik direct al geen melk meer voor Jim’s eerstvolgende voedingsbeurt. Daarom wilde ik mijn productie verhogen. Dat lukte mij door middel van de volgende tips:

Tip 1: Leg je kindje direct en vaak aan

Leg je kindje direct na de geboorte aan. Zelf had ik toen Jim werd geboren nog geen productie. Dit duurde wel 2 dagen. Schrik daar niet van, maar ga door met aanleggen zo vaak als je kunt of je kindje daarom vraagt. Ook nadat de productie op gang is gekomen, leg je vooral de eerste paar weken, of totdat de productie goed op gang is gekomen, vaak aan.

Wanneer je afvalt komen er afvalstoffen in je borstvoeding terecht. 

Tip 2: 500 kcal extra eten

Borstvoeding geven kost de gemiddelde vrouw per dag 500 kcal extra. Het is verstandig daarom 500 kcal per dag extra te eten. Doe je dit niet, dan val je af. Afvallen tijdens de borstvoeding is niet aan te raden, omdat het een negatieve invloed kan hebben op de kwantiteit van je melkproductie. Daarnaast kan het ook een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je melkproductie: wanneer je afvalt komen er afvalstoffen in je borstvoeding terecht. Je doet er dan ook goed aan ervoor te zorgen dat je niet (teveel) afvalt.

Tip 3: Drink veel water

Wanneer je borstvoeding geeft verlies je veel vocht. Wanneer je je vochtgehalte onvoldoende op pijl brengt, kan je borstvoedingsproductie stagneren. Drink elke dag minimaal 2 liter water. Tip: zet een paar flessen water her en der verspreid neer door het huis. Zo heb je ieder moment van de dag, zo ook tijdens de voeding, een fles water voor het grijpen staan.

Borstvoeding geven vreet energie.

Tip 4: Slaap, slaap, slaap

Zorg dat je zoveel mogelijk uitrust. Borstvoeding geven vreet energie. Daardoor kan je algehele gezondheid verslechteren, wat zijn weerslag kan hebben op je borstvoedingsproductie. Geen moment rust met een kleintje? Slaap mee met je baby; zodra de spruit de oogjes dicht heeft, doe jij dat ook.

Tip 5: Borstexpressie

Heb je het idee dat je borstproductie onvoldoende is? Pas dan borstcompressie toe. Borstcompressie is een techniek waarbij je met je vrije hand op een bepaalde manier knijpt in je borst terwijl je kolft of je kindje aan de borst hebt. Een goede uitleg van hoe je borstcompressie toepast zie je in dit filmpje.

Tip 6: Fenegriek

Fenegriekpilletjes worden door lactatiekundigen voorgeschreven wanneer de melkproductie onvoldoende is. Zelf heb ik ze ook gebruikt; in combinatie met borstexpressie werd mijn productie inderdaad hoger. Je koop te pilletjes onder andere bij De Tuinen.

Een wijntje op zijn tijd mag best.

Bonustip: Wel of niet wijn?

Wat ik heel fijn vond na 9 maanden geheelonthouding (plus na 8 kolfsessies per dag bovenop het nog maar net moeder zijn) en toch even met je wil delen: een wijntje op zijn tijd mag best. Zorg ervoor dat je het wijntje 3 uur voor de volgende voedingsbeurt op hebt (dus niet 3 uur van tevoren beginnen aan je glaasje en daar een uur over doen). Zit er korter tussen het wijntje en de voedingsbeurt, kolf dan de eerstvolgende voedingsbeurt goed af en gooi de portie weg. Je kindje leg je deze ene voedingsbeurt niet aan, maar voed je met een eerder afgekolfte portie (schone!) moedermelk.

 

Hoe heb jij de borstvoedingsperiode ervaren? Heb je zelf nog tips over hoe je de productie op gang kunt helpen en houden?

 

 

* Let op: iedere vrouw en iedere situatie is anders. Voeding kan tot in bepaalde mate werken. Blijft je melkproductie laag, neem dan contact op met een lactatiedeskundige. 

** Disclaimer: ik ben geen arts. Aan adviezen in dit artikel kunnen geen rechten ontleend worden.

Foto’s: (c) Minke Kroeze

 

Volg me op Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | BlogLovin‘ | Pinterest | Abonneer

About Angela

Angela
Hoi! Ik ben Angela; meisje-van-30-en-nog-iets, vrouw van, mama van een dreumesjongen en een nu ECHTE #fitchick. Model, diginerd, foto- & filmhobbyist. Van origine MSc in Communicatie gespecialiseerd in gezondheidsvoorlichting. 'Great' staat niet voor schoonheidsidealen, maar voor alles waartoe ons oprecht prachtige lijf en mind in staat zijn. Op deze blog schrijf ik over alles wat ik het delen waard vind. Ga je gang en kijk lekker rond. Aarzel niet om jouw mening of reactie te delen onder mijn blogs; vind ik alleen maar leuk!

2 reacties

  1. Je hebt ook speciale borstvoedings-thee.. met daarin speciale kruiden die de bv wat op gang helpen. Verder heb ik alleen maar een hoop tips over het snel afbouwen van bv (omdat het bij de laatste na 8 weken niet goed ging met de kleine en ik dus binnen een week alles wilde afbouwen)

  2. Acupunctuur en Chinese kruiden hebben wonder gedaan bij een kennis.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge