AngelaMijn beste beautytip en die van andere modellen? Die is onverwacht simpel en goedkoop: water, water en nog eens water. Voldoende water drinken zorgt voor een gehydrateerde huid. Die is soepeler, ziet er voller uit en vertoont minder tekenen van huidveroudering. Daarnaast helpt genoeg water onzuiverheden als mee-eters en puistjes voorkomen door een betere afvoer van afvalstoffen.
Ik drink daarom veel water. Drink ik een paar dagen wat minder water, dan zie ik dat meteen. Mijn huid vertoont dan direct wat droogtelijntjes, droge plekken en mijn lippen worden droog.
[dropcap]Per[/dropcap] dag heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Deze hoeveelheid is onder andere afhankelijk van jouw lengte x gewicht, de temperatuur en jouw activiteitniveau. Hoe zwaarder en langer je bent en hoe meer je beweegt, hoe meer vocht je nodig hebt. Andere factoren die vragen om meer vocht zijn bijvoorbeeld alcoholgebruik, temperatuur en ziekte.
Sapjes en frisdranken
Natuurlijk kun je ook sapjes of frisdranken drinken om je vochtgehalte op pijl te brengen. Vocht is immers vocht. Wees je er wel van bewust dat veel dranken veel suiker bevatten en dat aan veel dranken, zoals sap uit pak, suikers zijn toegevoegd. Een glaasje daarvan kan niet veel kwaad, maar 1,5 tot 2 liter per dag ervan drinken is iets teveel van het goede. Grote kans dat je dit terug gaat zien aan je huid (denk aan onzuiverheden), je gewicht en je gebit. Daarnaast droogt alcohol juist uit. Zet daarom tegenover ieder glas alcohol een glas water.
Liever water
Meer water drinken dus! Dat is simpeler gezegd dan gedaan. Water is nu eenmaal niet het lekkerste drankje dat je je kunt bedenken. Het zal dus even doorzetten zijn. Ik lustte het vroeger ook niet, maar geloof me: het went en op den duur weet je niet beter.
7 tips om meer water te drinken
Om jou te helpen om meer water te drinken geef ik je hier een achttal tips:
- Drink kruidenthee
Thee is een goede keus in de winter als je water net iets te koud vindt. Kruidentheeën zijn er in erg lekkere smaakjes, zoals chocola en drop (venkel en zoethout). Zo is water drinken absoluut geen straf!
- Smaakwater
Voeg een smaakje aan je water toe. Vul een kan of je waterfles met water en voeg daar kruiden of fruit toe. Een aantal fijne combi’s:
– een stuk geschilde verse gember, wat takjes munt en wat plakjes limoen;
– dille en geschilde komkommer;
– gehalveerde aardbeien;
– plakjes citroen en munt;
– gember, citroen en melisse.
– lavendel en munt.
Veel van deze smaakjes kun je ook kant-en-klaar bij de Albert Heijn kopen voor € 1,75 per stuk. Wel zo makkelijk! Houd er wel rekening mee dat deze toevoegingen geen wonderen verrichten voor je gezondheid. Daarvoor kun je de toevoegingen beter vers en in grotere hoeveelheden tot je nemen.
- Grote fles
Houd de hele dag door een grote fles water bij de hand (in je tas, op je bureau, in je hand).
- Combineer
Leer jezelf aan na elke maaltijd of snack een groot glas water te drinken.
- Verdun
Voeg water toe aan je vruchtensapjes. Zo krijg je minder suiker binnen en meer water. Dit is vooral een tip voor vervente vruchtensapdrinkers die rustig aan meer water willen gaan drinken.
- Bij het opstaan
Leer jezelf aan bij het opstaan direct 2 glazen water achterover te slaan. Dit stimuleert ook nog eens direct je darmwerking.
- Log je water
Houd met je telefoon bij hoeveel je werkelijk drinkt. Dit kan bijvoorbeeld met de app Waterlogged (voor iPhone en Android).
- Zet streepjes
Koop een grote fles van 2 liter en verdeel met streepjes van stift de fles in delen. Schrijf tijden bij de streepjes. Zo weet je dat je rond 2 uur ’s middags bij het 2 uurstreepje moet zijn om de hele dag door genoeg te drinken.
Succes!
Met deze 8 tips gaat het je vast lukken om meer water te drinken.
Heb jij zelf nog aanvullende tips om meer water te drinken? Laat ze dan achter in de comments hier beneden.
Liefs,
Angela
Foto: Minke Kroeze
Volg me op Instagram | Twitter | Facebook | YouTube | Bloglovin‘
